Елементи здорового способу життя

Елементи здорового способу життя

28.09.2012 в 15:08 Корисно знати 1512 0 MSerega

Здоровий спосіб життя – це активна участь у трудовій, громадській, сімейно-побутовий, дозвільної формах життєдіяльності людини. У вузько біологічному сенсі йдеться про фізіологічні адаптаційних можливостях людини до впливів зовнішнього середовища і змін станів внутрішнього середовища. Автори, які питшуть на цю тему, включають в здоровий спосіб життя різні складові, але більшість з них вважають базовими:

  • Виховання з ранього дитинства здорових звичок і навичок;
  • Навколишнє середовище: безпечна і сприятлива для проживання, знання про вплив навколишніх предметів на здоров’я;
  • Відмова від шкідливих звичок: куріння, вживання наркотиків, вживання алкоголю.
  • Харчування: поміврне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, інформованість про якість продуктів, що вживаються;
  • Руху: фізично активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи, з урахуванням вікових та фізіологічниї особливостей;
  • Гігієна організму: дотримання правил особистої та громадської гігієни, володіння навичками першої допомоги;
  • Загартування;

На фізіологічний стан людини великий вплив робить його психоемоційний стан, який залежить, у свою чергу, від його ментальних установок. Тому деякі автори також виділяють додатково такі аспекти здорового способу життя:

  • Емоційне самопочуття: психологігієна, вміння справлятися з власними емоціями;
  • Інтелектуальне самопочуття: здатність людини пізнавати і використовувати нову інформацію для оптимальних дій у нових обставинах;
  • Духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно значимі, конструктивні життєві цілі і прагнути до них, оптимізм.

Існує 10 порад, розроблених міжнародною групую лікарів, дієтологів і психологів, які становлять основу здорового способу життя.

Формування здорового способу життя:

  • Активна розумова праця;
  • Приємна робота;
  • Раціональне харчування;
  • Харчування відповідно до віку;
  • Власна точка зору;
  • Любов і ніжність;
  • Сон при температурі 17-18 градусів;
  • Постійні фізичні навантаження;
  • Періодичне вживання солодощів;
  • Емоційна розрядка.
Автор матеріала
Поділитись в соціальних мережах
Прикріплення
Відсутні
Додаткові функції
Друкувати
Надіслати другові
Коментарі
avatar