Поради для збереження свого здоров'я

Поради для збереження свого здоров'я

20.11.2017 в 00:41 Назаренко В.В. 770 0 volodumur09051985

Проблема збереження здоров'я людини є наскільки важливою, що вона закріплена, навіть, на законодавчому рівні, зокрема, головний закон нашої держави Конституція України визначає питання про важливість здорової людини наступним чином: Стаття 3: Здоров'я людини, як і її життя, особиста честь, гідність, недоторканність та безпека, визначено найвищою соціальною цінністю

Людину завжди цікавив стан її здоровя, видатні філософи та державні діячі розмірковували про нього, часто вони ставили здоровя людини в один ряд з такими філософськими категоріями як "щастя", "краса", "душевна рівновага"

Усі здорові люди люблять життя

Єдина краса, яку я знаю - це здоров'я

Дев'ять десятих нашого щастя залежить від здоров'я

Хто міцний тілом, може терпіти і жару, і холод. Так і той, хто здоровий душевно, здатен перенести і гнів, і горе, і радість, і інші почуття

Турбота про здоров'я молодого покоління є одним з найважливіших завдань не тільки працівників охорони здоров'я, але й усіх, хто причетний до навчання і виховання дітей. Пріоритетним завданням для кожної особистості є вироблення відповідального ставлення до власного здоров'я та здоров'я оточуючих як до найвищих суспільних і національних цінностей, виховання здорового способу життя та культури поведінки.

Здорова дитина - запорука здорової нації. Усі ми хочемо бачити дитину розумною, сильною, здоровою.

Для здоров'я потрібні чотири умови: фізичні навантаження, повноцінне харчування, загартування та час і вміння відпочивати.

Однією із головних умов є чисте повітря. Безумовно, важливим чинником зміцнення здоров'я є гарний настрій, позитивні емоції

Проблема здоров'я - головна проблема, вирішення якої зумовлює факт подальшого розвитку нашої держави. Тому слід приділяти увагу усвідомленню молоддю цінностей здоров'я, розуміння визначної ролі здорового способу життя та формування індивідуальної поведінки на цих засадах.

Щоб бути здоровим дотримуйся таких правил:

  • Не економ час за рахунок сну.
  • Прокинувшись, відкрий фрамугу чи кватирку і провітри кімнату.
  • Щоранку за будь-якої погоди роби зарядку.
  • Почисти зуби, вмий з милом обличчя, ноги, руки, шию, під пахвами, якщо є можливість - роби холодні обтирання.
  • Влітку ходи босоніж. Поступово привчай себе виходити на холод навіть взимку на декілька хвилин.
  • Поснідай і лише після цього йди до школи.
  • У школі перед уроками провітрюй класну кімнату.
  • Читаючи і пишучи - сиди правильно, тримай голову на відстані 35 см від книги чи зошита. Для цього використовуй підставку.
  • Дбай про чистоту голови, вух, ніг та рук.
  • Періодично мийся в лазні чи вдома. Обов'язково коротко стрижи нігті.
  • Мий руки після вбиральні та перед вживанням їжі.
  • У класній кімнаті та вдома знімай верхній одяг та взуття.
  • Готуй уроки після провітрювання кімнати або при відкритій кватирці.
  • Не читай у ліжку. Кожні 35 хвилин роби перерву.
  • Щодня проходь не менше 3 км. Бажано робити прогулянки серед природи (в лісі, саду, на квітучих луках чи в полі).
  • Ходіння, біг, стрибання із скакалкою, рухливі ігри, катання на велосипеді, ковзанах, лижах і взагалі активний відпочинок - наснажують здоров'ям.
  • Жодного дня без фізичної праці. В праці - довголіття людини.
  • Перед сном почисти одяг та взуття, приготуй зошити і книги, зроби прогулянку на свіжому повітрі, почисти зуби та помий ноги, провітри кімнату; а якщо можеш - спи з відкритою кватиркою, а влітку - на подвір'ї, саду чи на балконі.

Виконуйте правила особистої гігієни

Кожен з вас, хто лише почав займатися фізичними вправами, або той, хто систематично займається спортом, повинензавжди пам'ятати, що необхідно дотримуватись правил особистої гігієни.

Які ж ці правила?

Найперше - це дотримання чистоти шкіри. Після занять фізичною культурою, спортивних тренувань необхідно прийняти душ.

Звичайно необхідно слідкувати за чистотою білизни, одягу, взуття, спортивної форми.

Під час занять фізичними вправами, спортом не одягайся надто тепло, навіть узимку при ходьбі на лижах або бігу на ковзанах.

Спортивне взуття повинно бути легким, зручним і добре захищати ступню від травм. Взуття для лиж і ковзанів має бути на півномера більше, щоб можна було надягти вовняні шкарпетки і покласти устілку. Якщо взуття мокре, просушіть його в теплому приміщенні (не біля вогню) і змажте жиром. Шкарпетки міняйте якомога частіше.

Для занять фізичними вправами вдома необхідно мати килимок або підстилку розміром 60х150 см, гімнастичну палицю довжиною 90-100 см, великий набивний м'яч діаметром 25-ЗО см, скакалку довжиною 150-180 см, волейбольний і гумовий м'ячі, ковзани, лижі з палками, м'яч тенісний для метання, гумовий шнур для стрибків у висоту, 1-3-кілограмові гантелі. Спортивний інвентар повинен бути цілим, щоб не спричинитися до травми.

Це цікаво! Український народ здавна слідкував за станом свого здоров'я, підтвердженням цьому є прислів'я та приказки про здоров'я, що залишили нам наші предки. Ось вони:

ПРИСЛІВ'Я ТА ПРИКАЗКИ ПРО ЗДОРОВ'Я

  • Без здоров'я немає щастя.
  • Веселий сміх - це здоров'я.
  • Доки здоров'я служить, то людина не тужить.
  • Було б здоров'я, а все інше наживемо.
  • Бережи одежу знова, а здоров'я змолоду.
  • Вартість здоров'я знає лише той, хто його втратив.
  • Весела думка - половина здоров'я.
  • Глянь на вигляд і про здоров'я не питай.
  • Здоровий злидар щасливіший від хворого багача.
  • Здоровому все на здоров'я йде,
  • Здоров'я більше варте, як багатство.
  • Здоров'я за гроші не купиш.
  • Здоров'я - найдорожчий скарб.
  • Іржа залізо їсть, а чоловіка - хвороба.
  • Люди часто хворіють, бо берегтися не вміють.
  • Сміх краще лікує, ніж усі ліки.
  • Здоров'я - всьому голова.
  • У кого що болить, той про те й гомонить.
  • Хворому і мед гіркий.
  • Часник сім хвороб лікує.
  • На живому все заживе.
  • У ворожки лікуватись - без здоров'я зостатись.
  • Найбільше багатство - здоров'я.
  • Держи ноги в теплі, голову в холоді, живіт в голоді - не будеш хворіть, будеш довго жить.
  • Держи голову в холоді, ноги в теплі, проживеш довгий вік на землі.
  • Було б здоров'я - все інше наживем.
  • Добрі жорна усе перемелють.
  • Аби зуби, а хліб буде.
  • Здоровому все здорово.
  • Не здужає третього хліба з'їсти.
  • Старому та слабому годи, як малому.
  • Кого болять кості, той не думає в гості.
  • Здоровий, як циганова коняка: день біжить, а три лежить.
  • Гнила дошка цвяха не приймає.
  • Здоров'я входить золотниками, а виходить пудами.
  • Як нема сили, то й світ не милий.
  • Поганому животу й пироги вадять.
  • На похиле дерево й кози скачуть.
  • Череп'я довше живе, як цілий глек.
  • Скрипуче колесо довго їздить.
  • Скрипливе дерево довше росте.
  • Плохеньке порося і в петрівку мерзне.
  • Світ великий - було б здоров'я.
  • Хоч мале, та вузлувате.
  • Подивись на вид та й не питай про здоров'я.
  • Здоров'я маємо - не дбаємо, а стративши - плачем.
  • В здоровому тілі - здоровий дух.
Автор матеріала
Поділитись в соціальних мережах
Прикріплення
Відсутні
Додаткові функції
Друкувати
Надіслати другові
Коментарі
avatar